Program Rozwoju Motorycznego Warsztaty SUMMIT LAB CAMP
Daty
lato / zima
Miejsce
Karkonosze / Beskidy
Cena
395 zł
Dla kogo
Młodzież i dorośli
Warsztaty treningu motorycznego
SUMMIT LAB CAMP
Weekendowe warsztaty treningowe w ramach Programu Rozwoju Motorycznego z cyklu “Trenuj z SUMMIT READY“.
Głównym celem warsztatów jest przygotowanie uczestników do rozpoczęcia indywidualnej pracy szkoleniowej z trenerem Programu Rozwoju Motorycznej SUMMIT READY.
Na podstawie sprawdzianów i testów wydolnościowych ustalany jest poziom bazowy uczestnika i przydzielenie go do odpowiedniej grupy treningowej.
Na warsztatach:
- poznasz podstawowe zasady metodyki treningowej oraz metody i środki stosowane w cyklach treningowych Programu Rozwoju Motorycznego w ramach “Trenuj z SUMMIT READY“
- nauczysz się pracy ze sport testerem (zegarkiem sportowym z pomiarem tętna)
- weźmiesz udział w sprawdzianie i testach wydolnościowych wyznaczających Twój poziom bazowy i mierzących parametry niezbędne do prawidłowego zaplanowania Twojego indywidualnego cyklu treningowego
- dowiesz się jak wygląda prawidłowa rozgrzewka oraz schładzanie i rozciąganie po treningu
- uzyskasz wiedzę o składowych przygotowania motorycznego (wytrzymałość, siła, gibkość, koordynacja)
- weźmiesz udział w wycieczce biegowej / marszowej na Szrenicę
Profesjonalni trenerzy sportowi
Zapewniamy wykwalifikowaną i doświadczoną kadrę trenersko-instruktorską, gwarantując najwyższy poziom szkolenia.
Kompleksowe szkolenie SUMMIT READY
Modułtreningowy prowadzony jest w ramach programu SUMMIT READY - wszechstronnego szkolenia górskiego.
Zaangażowanie, pasja, dobra atmosfera
Szkolenia i treningi prowadzimy z pasją i zaangażowaniem, dbając o dobrą atmosferę w gronie naszych adeptów.
NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE O OBOZIE
Czas trwania
2 dni, ok 10 godz. zajęć praktycznych, ok 4 godz. wykładów
Dla kogo
Osoby rozpoczące / kontynuujące treningi w ramach PRM
Terminy
Lato / Zima
warsztaty cykliczne, organizowane 2 razy w roku
Cena
395 zł
Poniżej informacje co znajduje się w cenie
Cena zawiera:
- szkolenie sportowe prowadzone przez trenera PRM
- przeprowadzenie testów i analiza wyników
- opracowanie indywidualnej propozycji treningowej
- dyplom uczestnictwa
- upominek od VERTISPORT
Cena nie zawiera:
- dojazdu
- wyżywienia
- noclegu (dla zebranej grupy organizujemy jedynie rezerwację noclegów w pensjonatach)
- ubezpieczenia
Zainteresowały Cię nasze warsztaty?
ZAPISZ się LUB dowiedz się więcej
Poznaj swojego trenera
Bartosz Grzegorczyk
Trener biegów ultra, Instruktor lekkiej atletyki PZLA, główny trener Programu Rozwoju Motorycznego SUMMIT READY.
Były zawodnik biegów górskich długodystansowych, uczestnik prestiżowych zawodów, takich jak Grań Tatr, Zimowy Ultramaraton Karkonoski im. Tomka Kowalskiego, Ultra Trail du Mount Blanc i wiele innych.
Mistrz Polski Architektów w Maratonie.
Trener Mileny Grabskiej-Grzegorczyk, drużynowej Mistrzyni Świata i Europy w biegu 24 godzinnym i multimedalistki Mistrzostw Polski w biegu 24 godzinnym i na 100km, zwyciężczyni wielu biegów w kraju i na świecie.
Zagadnienia teoretyczne i praktyczne
Program warsztatów:
Blok 1 (dzień pierwszy)
- Omówienie zasad, celów, metod i środków treningowych w PRM oraz nauka używania sport testera do pomiaru parametrów treninowych
- Sprawdzian I – bieg na dystansie 5 km (forma w zależności od możliwości: bieg/marsz/bieg przeplatany marszem).
Test prowadzony na bieżni lekkoatletycznej z pomiarem tętna.Założenie testowe: bieg na maksimum możliwości.
Na podstawie wyników testu określamy podział na grupy (3) oraz intensywności treningów dla poszczególnych uczestników.
- Wspólna rozgrzewka przed biegiem – omówienie zagadnienia oraz przykładowy zestaw ćwiczeń.
- Wspólne schładzanie oraz rozciąganie po biegu – omówienie zagadnienia oraz przykładowy zestaw ćwiczeń.
Blok 2 (dzień pierwszy)
- Trening siłowy – omówienie zagadnienia oraz przykładowy zestaw ćwiczeń.
- Omówienie jednostek treningowych dla poszczególnych grup:
- rozbieganie/marsz
- trening progowy
- siła (schody)
- siła (z obciążeniem)
- wycieczka biegowa/marsz + przewyższenie
- długa wycieczka górska 8-12 godzin
- dodatkowe/zamienne wykorzystanie treningu kolarskiego
Blok 3 (dzień drugi)
- Sprawdzian II –wycieczka biegowa/marszowa na Szrenicę
(I Mistrzostwa Summit Ready w biegu na Szrenicę) - Praca na podbiegach / podejściach (wykorzystanie kijków) – przed biegiem
- Technika zbiegania praktyka w drodze powrotnej (alternatywnie)
- Wspólna rozgrzewka i schładzanie / rozciąganie
Poznaj podstawowe założenia treningowe programu
Cele treningowe PRM
Rozwój cech motorycznych
Rozwój wszechstronnej sprawności motorycznej, obejmującej wytrzymałość, siłę, gibkość, koordynację.
Przygotowanie mentalne
Przygotowanie mentalne do wyzwań związanych z długotrwałym wysiłkiem i zmiennymi warunkami atmosferycznymi.
Adaptacja do wysiłku
Zwiększenie adaptacji i odporności organizmu na obciążenia charakterystyczne dla aktywności podejmowanych w środowisku wysokogórskim.
Zwiększenie bezpieczeństwa
Redukcja ryzyka kontuzji poprzez poprawę stabilizacji, mobilności i precyzji ruchów. Rozwój umiejętności efektywnego zarządzania energią.
Jak dołączyć do grupy i rozpocząć treningi?
Aby rozpocząć współpracę:
- Wypełnij formularz z ankietą programu SUMMIT READY (dotyczy nowych osób przystępujących do Programu)
- Zapisz się i weź udział w warsztatach "SUMMIT LAB CAMP"
- Na warsztatach wykonamy testy wydolnościowe i wyznaczymy Twój poziom startowy oraz przypiszemy Cię do odpowiedniej grupy treningowej
- Wybierz pakiet treningowy i rozpocznij w pełni indywidualny cykl przygotowań z naszym trenerem
cechy charakterystyczne programu
Założenia systemu treningowego
Indywidualizacja
Program dostosowywany jest do poziomu wyjściowego, doświadczenia i celów uczestnika, zapewniając optymalny rozwój i minimalizację ryzyka przetrenowania.
Holistyczne podejście
Trening obejmuje wszystkie podstawowe komponenty motoryczne, uwzględniając specyfikę ruchów i obciążeń charakterystycznych dla aktywności wysokogórskich podejmowanych w ramach programu SUMMIT READY.
Stopniowanie obciążenia
Systematyczne zwiększanie intensywności i objętości treningu, zgodnie z zasadami progresji, pozwala na efektywne zwiększanie wydolności i siły.
Bezpieczeństwo i regeneracja
Duży nacisk kładziony jest na naukę właściwej regeneracji, profilaktykę urazów oraz edukację uczestników w zakresie świadomego treningu i odpoczynku.
Zintegrowany cykl treningowy
Program realizowany jest w oparciu o jednolity system szkoleniowy i zintegrowany z innymi cyklami treningów przygotowania specjalnego w ramach „Trenuj z SUMMIT READY”.
Indywidualna opieka trenerska
Program realizowany jest pod okiem doświadczonych trenerów sportowych SUMMIT READY zgodnie z planem indywidualnie opracowanym dla każdego z uczestników.
Program realizowany w systemie
summit ready
Obóz jest jednym z elementów kompleksowego szkolenia w oparciu o ścieżkę rozwoju górskiego SUMMIT READY.
Kalendarz warsztatów PRM
kliknij interesujący Cię termin i zapisz się na warsztaty na stronie wyświetlonego wydarzenia
